You can not select more than 25 topics
Topics must start with a letter or number, can include dashes ('-') and can be up to 35 characters long.
|
|
|
|
|
---
|
|
|
|
|
|
layout: post
|
|
|
|
|
|
status: publish
|
|
|
|
|
|
published: true
|
|
|
|
|
|
title: Begin Morning Exercise 5 days per week !!!!!
|
|
|
|
|
|
author:
|
|
|
|
|
|
display_name: maam
|
|
|
|
|
|
login: maam
|
|
|
|
|
|
email: maam.dai@gmail.com
|
|
|
|
|
|
url: http://
|
|
|
|
|
|
author_login: maam
|
|
|
|
|
|
author_email: maam.dai@gmail.com
|
|
|
|
|
|
author_url: http://
|
|
|
|
|
|
wordpress_id: 212
|
|
|
|
|
|
wordpress_url: http://maamnote.10ninox.com/2009/03/begin-morning-exercise-5-days-per-week/
|
|
|
|
|
|
date: '2009-03-17 18:00:00 +0700'
|
|
|
|
|
|
date_gmt: '2009-03-18 01:00:00 +0700'
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tags:
|
|
|
|
|
|
- Exercise
|
|
|
|
|
|
---
|
|
|
|
|
|
<p align="justify"><strong><u>March 18, 2009 :</u> </strong>เมื่อวานเกือบทั้งวันรู้สึกปวดเมื่อยตัว และไม่กระปรี้กระเปร่า ตัดสินใจว่าเช้าพรุ่งนี้่ ต้องไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สามารถบริหารเวลาของตัวเองได้ 100% ซึ่งช่วงที่ต้องทำงาน คงทำไม่ได้ ตื่นเช้ามา ชีวิตรีบเร่ง อาบน้ำแต่งตัว ต้องรีบขับรถออกเพื่อหลีกเลี่ยงรถติดที่แสนน่าเบื่อ…. เมื่อ Early Retired แล้ว ชีวิตเป็นของเรา การบริหารจัดการเวลาก็ง่ายขึ้น…. เข็มอาจสงสัย เอ๊ะ !!! เช้าตรู่วันนี้(ประมาณ 5 น.) ไม่เห็นแม่เข้ามาคุยด้วย คงตื่นสายแล้ว ,,,,, 555555 <a href="http://maamnote.10ninox.com/wp-content/uploads/2009/03/image40.png"><img title="image" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; margin-left: 0px; border-left: 0px; margin-right: 0px; border-bottom: 0px" height="84" alt="image" src="http://maamnote.10ninox.com/wp-content/uploads/2009/03/image-thumb38.png" width="133" align="left" border="0" /></a>
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
<p align="justify"> เช้านี้ตื่นเวลา 5.00 น. ก็ทำตามปฏิญาณที่ตั้งไว้ แต่งตัว พร้อมด้วย … ipod และต้องไม่ลืมกล้องถ่ายรูป Nikon คู่ชีพ … ขับรถออกจากบ้านเวลา 5.30 น. ยังมืดอยู่เลย ประมาณ 10 นาที ก็ถึงสนามประชานิเวศน์ ช่วงเช้ารถว่างก็อย่างนี้แหละประหยัดทั้งเชื้อเพลิงและเวลา แถมอากาศสดใสอีกต่างหาก สรุปแล้วได้เปรียบหลายๆ ประการนะ …. warm up ร่างกาย … ก็เดินรอบสนามฟุตบอล ระหว่างเดินไป บางช่วงทำสมาธิจิต …..หายใจเข้า … พุท และหายใจออก …โธ…. ผ่านไป 5 สนามฟุตบอล … ปรับเป็นฟัง ipod ที่ติดอยู่ที่เสื้อบ้าง … เค้าเรียกว่า เอาทั้ง 2 อย่าง … <a href="http://maamnote.10ninox.com/wp-content/uploads/2009/03/image41.png"><img title="image" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; margin-left: 0px; border-left: 0px; margin-right: 0px; border-bottom: 0px" height="94" alt="image" src="http://maamnote.10ninox.com/wp-content/uploads/2009/03/image-thumb39.png" width="127" align="right" border="0" /></a>จนครบ 10 รอบสนามฟุตบอล เมื่อเวลา 6.25 น. จากนั้นก็มา Cool down ข้างรั่วสนามฟุตบอล เหงื่อไหลลงพื้นเลย ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว ไม่ใช่ธรรมดาต้องออกแรงมากเหมือนกันนะ ตามด้วย Sit up บริหารหน้าท้องอีก 30 ครั้ง ….. 555555 เสร็จการออกกำลังกายเข้านี้ ไปถ่ายรูปสนามฟุตบอลยามเข้าโชว์เข็มดีกว่า ……55555 เนื้อตัวเหม็นสาปเหงื่อ ขอไปอาบน้ำก่อนนะ …. Bye
|
|
|
|
|
|
|
