---
layout: post
status: publish
published: true
title: Begin Morning Exercise 5 days per week !!!!!
author:
  display_name: maam
  login: maam
  email: maam.dai@gmail.com
  url: http://
author_login: maam
author_email: maam.dai@gmail.com
author_url: http://
wordpress_id: 212
wordpress_url: http://maamnote.10ninox.com/2009/03/begin-morning-exercise-5-days-per-week/
date: '2009-03-17 18:00:00 +0700'
date_gmt: '2009-03-18 01:00:00 +0700'


tags:
- Exercise
---
__March 18, 2009:__ เมื่อวานเกือบทั้งวันรู้สึกปวดเมื่อยตัว และไม่กระปรี้กระเปร่า ตัดสินใจว่าเช้าพรุ่งนี้่ ต้องไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สามารถบริหารเวลาของตัวเองได้ 100% ซึ่งช่วงที่ต้องทำงาน คงทำไม่ได้ ตื่นเช้ามา ชีวิตรีบเร่ง อาบน้ำแต่งตัว ต้องรีบขับรถออกเพื่อหลีกเลี่ยงรถติดที่แสนน่าเบื่อ. เมื่อ Early Retired แล้ว ชีวิตเป็นของเรา การบริหารจัดการเวลาก็ง่ายขึ้น. เข็มอาจสงสัย เอ๊ะ !!! เช้าตรู่วันนี้(ประมาณ 5 น.) ไม่เห็นแม่เข้ามาคุยด้วย คงตื่นสายแล้ว 555555

![](http://maamnote.10ninox.com/wp-content/uploads/2009/03/image40.png)

เช้านี้ตื่นเวลา 5.00 น. ก็ทำตามปฏิญาณที่ตั้งไว้ แต่งตัว พร้อมด้วย  ipod และต้องไม่ลืมกล้องถ่ายรูป Nikon คู่ชีพ  ขับรถออกจากบ้านเวลา 5.30 น. ยังมืดอยู่เลย ประมาณ 10 นาที ก็ถึงสนามประชานิเวศน์ ช่วงเช้ารถว่างก็อย่างนี้แหละประหยัดทั้งเชื้อเพลิงและเวลา แถมอากาศสดใสอีกต่างหาก สรุปแล้วได้เปรียบหลายๆ ประการนะ . warm up ร่างกาย  ก็เดินรอบสนามฟุตบอล ระหว่างเดินไป บางช่วงทำสมาธิจิต ..หายใจเข้า  พุท และหายใจออก โธ. ผ่านไป 5 สนามฟุตบอล  ปรับเป็นฟัง ipod ที่ติดอยู่ที่เสื้อบ้าง  เค้าเรียกว่า เอาทั้ง 2 อย่าง

![](http://maamnote.10ninox.com/wp-content/uploads/2009/03/image41.png)

จนครบ 10 รอบสนามฟุตบอล เมื่อเวลา 6.25 น. จากนั้นก็มา Cool down ข้างรั่วสนามฟุตบอล เหงื่อไหลลงพื้นเลย ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว ไม่ใช่ธรรมดาต้องออกแรงมากเหมือนกันนะ ตามด้วย Sit up บริหารหน้าท้องอีก 30 ครั้ง .. 555555 เสร็จการออกกำลังกายเข้านี้ ไปถ่ายรูปสนามฟุตบอลยามเข้าโชว์เข็มดีกว่า 55555 เนื้อตัวเหม็นสาปเหงื่อ ขอไปอาบน้ำก่อนนะ . Bye