maamnote/_posts/2009-03-17-begin-morning-exercise-5-days-per-week.markdown

layout	status	published	title	author	author_login	author_email	author_url	wordpress_id	wordpress_url	date	date_gmt	tags
post	publish	true	Begin Morning Exercise 5 days per week !!!!!	[{display_name maam} {login maam} {email maam.dai@gmail.com} {url http://}]	maam	maam.dai@gmail.com	http://	212	http://maamnote.10ninox.com/2009/03/begin-morning-exercise-5-days-per-week/	2009-03-17 18:00:00 +0700	2009-03-18 01:00:00 +0700	[Exercise]

March 18, 2009: เมื่อวานเกือบทั้งวันรู้สึกปวดเมื่อยตัว และไม่กระปรี้กระเปร่า ตัดสินใจว่าเช้าพรุ่งนี้่ ต้องไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สามารถบริหารเวลาของตัวเองได้ 100% ซึ่งช่วงที่ต้องทำงาน คงทำไม่ได้ ตื่นเช้ามา ชีวิตรีบเร่ง อาบน้ำแต่งตัว ต้องรีบขับรถออกเพื่อหลีกเลี่ยงรถติดที่แสนน่าเบื่อ. เมื่อ Early Retired แล้ว ชีวิตเป็นของเรา การบริหารจัดการเวลาก็ง่ายขึ้น. เข็มอาจสงสัย เอ๊ะ !!! เช้าตรู่วันนี้(ประมาณ 5 น.) ไม่เห็นแม่เข้ามาคุยด้วย คงตื่นสายแล้ว 555555

เช้านี้ตื่นเวลา 5.00 น. ก็ทำตามปฏิญาณที่ตั้งไว้ แต่งตัว พร้อมด้วย ipod และต้องไม่ลืมกล้องถ่ายรูป Nikon คู่ชีพ ขับรถออกจากบ้านเวลา 5.30 น. ยังมืดอยู่เลย ประมาณ 10 นาที ก็ถึงสนามประชานิเวศน์ ช่วงเช้ารถว่างก็อย่างนี้แหละประหยัดทั้งเชื้อเพลิงและเวลา แถมอากาศสดใสอีกต่างหาก สรุปแล้วได้เปรียบหลายๆ ประการนะ . warm up ร่างกาย ก็เดินรอบสนามฟุตบอล ระหว่างเดินไป บางช่วงทำสมาธิจิต ..หายใจเข้า พุท และหายใจออก โธ. ผ่านไป 5 สนามฟุตบอล ปรับเป็นฟัง ipod ที่ติดอยู่ที่เสื้อบ้าง เค้าเรียกว่า เอาทั้ง 2 อย่าง

จนครบ 10 รอบสนามฟุตบอล เมื่อเวลา 6.25 น. จากนั้นก็มา Cool down ข้างรั่วสนามฟุตบอล เหงื่อไหลลงพื้นเลย ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว ไม่ใช่ธรรมดาต้องออกแรงมากเหมือนกันนะ ตามด้วย Sit up บริหารหน้าท้องอีก 30 ครั้ง .. 555555 เสร็จการออกกำลังกายเข้านี้ ไปถ่ายรูปสนามฟุตบอลยามเข้าโชว์เข็มดีกว่า 55555 เนื้อตัวเหม็นสาปเหงื่อ ขอไปอาบน้ำก่อนนะ . Bye